J’utilise une approche intégrative : plusieurs méthodes différentes, ajustées avec simplicité et cohérence, selon votre histoire, votre rythme et votre sécurité interne.
L’objectif n’est jamais de vous faire entrer dans un protocole, mais de trouver ce qui vous aide à avancer, ici et maintenant.

Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)

Les TCC permettent de comprendre ce qui entretient vos difficultés et d’agir progressivement pour vous libérer de certains cercles vicieux.

Elles sont particulièrement utiles pour :

• les TOC
• l’agoraphobie
• les attaques de panique
• les phobies
• l’anxiété généralisée
• la rumination
• la dépression
• certains évitements

Les TCC permettent d’expérimenter de nouveaux comportements, de modifier certaines réponses automatiques, et de retrouver des repères concrets dans le quotidien — toujours à votre rythme et dans votre zone de sécurité.

ACT – Thérapie d’Acceptation et d’Engagement

L’ACT aide à développer une souplesse psychologique, c’est-à-dire la capacité à :

• faire de la place à ce qui se passe en vous
• diminuer la lutte intérieure
• observer vos pensées sans vous y perdre
• sortir des automatismes
• vous reconnecter à vos valeurs
• avancer même quand c’est difficile

L’ACT ne cherche pas à supprimer les émotions, mais à ouvrir de l’espace autour d’elles pour retrouver de la liberté d’action.
C’est une approche douce, respectueuse et très adaptée aux personnes sensibles, anxieuses, épuisées ou ayant vécu des traumas.

Thérapie des Schémas

La Thérapie des Schémas explore les blessures anciennes, les schémas émotionnels répétitifs et les modes internes.

Elle permet de comprendre :

• les besoins fondamentaux non satisfaits
• les schémas relationnels douloureux
• les modes protecteurs
• l’intensité émotionnelle
• les répétitions qui reviennent malgré les efforts

Elle est particulièrement utile lorsque vous avez le sentiment que “quelque chose revient toujours”, que certaines réactions vous dépassent, ou que votre histoire continue d’influencer profondément votre présent.

C’est un travail en profondeur, patient et respectueux.

EMDR (Praticienne EMDR Europe accréditée)

L’EMDR est une approche spécialisée du traitement du trauma.
Elle permet de retraiter les souvenirs difficiles, de diminuer la charge émotionnelle associée, et de restaurer un sentiment interne de cohérence.

Je l’utilise pour :

• les traumas simples
• les traumas complexes
• les flashbacks et images intrusives
• la mémoire traumatique
• les symptômes post-traumatiques
• certaines formes de dissociation
• les addictions (souvent liées à des noyaux traumatiques)
• le deuil traumatique
• les émotions ou sensations bloquées
•  

L’EMDR est proposée avec prudence, dans un cadre de stabilisation, et toujours en respectant votre fenêtre de tolérance.

Trauma complexe & dissociation (TSDP)

Certaines personnes vivent des réactions internes intenses ou paradoxales :

• déconnexion
• trous de mémoire
• parties internes très distinctes
• conflits internes
• autoprotections extrêmes
• fragmentation
• émotions “trop fortes” ou “absentes”
•  

J’accompagne ces vécus en m’appuyant sur la Théorie Structurelle de la Dissociation de la Personnalité (TSDP), un modèle qui aide à comprendre les systèmes de parties.

Les priorités sont toujours :

• la sécurité interne
• la stabilisation émotionnelle
• la compréhension des modes/parts
• la coopération interne
• la diminution des intrusions
•  

C’est un travail très progressif, très doux, qui respecte profondément vos limites et votre rythme.

MBCT – Pleine Conscience

La pleine conscience permet de :

• revenir au moment présent
• ralentir la rumination
• observer vos pensées sans fusion
• vous ancrer dans le corps sans vous dissocier
• créer un espace intérieur plus habitable

Elle est proposée avec prudence, et uniquement si elle est adaptée à votre stabilité émotionnelle.

Une approche ajustée à vous

Je combine ces approches au fil du travail, selon :

• vos besoins
• vos émotions
• vos valeurs
• vos ressources
• vos parties internes
• votre sécurité
•  

Chaque thérapie est unique.
L’objectif est d’avancer ensemble, avec simplicité, douceur et précision.